Польза от беговой дорожки

0 61

Регулярные физические упражнения имеют основополагающее значение для нашего здоровья. 30 минут умеренной аэробной активности каждый день являются обязательными, если мы заботимся о своем здоровье и благополучии. Конечно, занятия спортом не обязательно должны подразумевать выход из дома. На самом деле нам не нужно бегать в парке или ходить в спортзал, чтобы оставаться в форме. Мы можем сделать это прямо дома, с помощью тренажеров.

Одним из самых популярных тренажеров, которые вы можете использовать дома, является беговая дорожка genaufit.ru. Ходьба или бег на беговой дорожке — отличный способ привести себя в форму и оставаться в ней с помощью последовательных упражнений. Если вы полны решимости оставаться в форме, но чувствуете себя более комфортно, занимаясь спортом в своей собственной среде, продолжайте читать. Тренировка на беговой дорожке имеет множество преимуществ. Вот они:

Эффективная Потеря Веса

Одно из действительно важных преимуществ тренировок на беговой дорожке связано с потерей веса. Да, бег на беговой дорожке может помочь вам избавиться от жира на животе и эффективно похудеть. Например, бег на беговой дорожке в течение 30 минут со скоростью 6 миль в час (9,6 км/ч) позволит взрослому человеку весом 175 фунтов (79 кг) сжечь до 405 калорий.

Беговая дорожка позволяет вам двигаться дальше и быть еще более эффективным, когда дело доходит до сжигания калорий, используя преимущества наклона тренажера. Бег с той же скоростью 6 миль в час, но с уклоном 5 % поможет вам сжечь 484 калории. Использование наклона — эффективный способ получить больше от тренировок, не тратя больше времени на тренажер или не увеличивая скорость.

Отличная Кардиотренировка

Регулярные физические упражнения необходимы для снижения риска сердечных заболеваний. Бег или ходьба на беговой дорожке — это вид аэробной тренировки, которая может творить чудеса для вашего сердечно-сосудистого здоровья. Если делать это периодически, это может улучшить кровообращение в вашем теле и укрепить ваше сердце.

Медицинские исследования показали, что аэробные упражнения, выполняемые в течение 30 минут в большинство дней недели, способны снизить кровяное давление и, следовательно, предотвратить сердечные заболевания. Более того, согласно другому исследованию, бег может помочь нам повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), который считается хорошим холестерином.

Наращивайте мышцы и плотность костей

Тренировка на беговой дорожке отлично подходит для сердца и для того, чтобы сбросить эти нежелательные килограммы, но также здорово наращивать и тонизировать мышцы. Бег на беговой дорожке поможет вам не только избавиться от лишнего жира в организме, но и привести в тонус икры, ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы рук. Для достижения оптимальных результатов попробуйте добавить интервальную тренировку или увеличить наклон во время спринта, чтобы ваши ноги работали еще усерднее.

В дополнение к наращиванию мышц, использование беговой дорожки поможет вам улучшить плотность костей, которая отражает количество минералов, присутствующих в костной ткани. Постоянные физические упражнения увеличат количество минералов в ваших костях. Чем больше у вас минералов, тем крепче со временем станут ваши кости. Это поможет вам бороться с болезненными заболеваниями, такими как остеопороз.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.